ну что ж, заручившись словами поддержки "Я бы сдохла на такой диете" и "девочки падки на красоту..." приступим.
Кстати, Rabid Coyote, ты тоже собирался, так что давай)
Признаюсь в содеянном, вчера я ужинала в час ночи, исключительно напоследок, чадо отказывалось ложится спать, мотивируя, что машина отлично сьезжает с моего лица, как по горке. Пилинг разных участков тела игрушечным пикапом продолжался два часа... и потом в 2,30 он мне заявил что выспался, и вообще спать в трусах - не его. до 4 утра мы воевали. муж уходя на работу, пытался его поднять, что б он не спал так же как он всю ночь. но запротестовала я, что я тоже не спала и в 6 утра вставать не входило в мои планы.
С крайне "бодрым настроением", я встала на весы с утра для отчетности. 59,4 кг.
Желаемый результат 53. ну Я буду рада, даже если 54. Лишний вес сгонять легко, а вот свой собственный нихрена. Я в этом весе уже 5 лет, и ничего не может его изменить ни в какую сторону. За всю беременность я максимум весила 64. и то эти 4 приходились только на живот. но проблемы есть и их надо решать. Раз уж мне нельзя никакие виды спорта на ту часть тела, которую я хочу скорректировать, просто буду поддерживать тонус мышц старой доброй планкой.
Для непосвященных это так:
читать дальшеПланка – универсальное статическое упражнение, являющееся идеальным вариантом физическим нагрузок для людей, неимеющих возможности регулярно посещать спортивный зал. К преимуществам упражнения планка для похудения, поддержания фигуры можно отнести тот факт, что оно не занимает много времени.
Полезно упражнение планка для коррекции фигуры заключается в том, что все мышцы подтягиваются. Хорошо работают ягодичные мышцы, они становятся упругими, укрепляются. Совершенствуйте упражнение, поднимайте поочередной ноги, это позволит избавиться от целлюлита на ягодицах.
Если будете ежедневно держать планку, польза для фигуры будет неоценима. Ноги станут стройнее, так как ножные мышцы задействованы в полной мере – от бедер до икр. Отзывы об упражнении планка для похудения ног говорят о том, что уже через месяц ноги становятся намного стройнее, привлекательнее. Планка для похудения в ногах позволяет девушкам с успехом носить обтягивающие юбки и брюки.
Наибольший эффект выполнение планки для похудения оказывает на область живота. Лишний жир уходит с нижней части живота, а также уменьшается талия. Ведь при выполнении напрягаются как боковые, так и нижние мышцы пресса. Мы рекомендуем втягивать живот во время тренировки для достижения наибольших результатов.
Работают мышцы плеч, шейного, позвоночного отдела, что является отлично профилактикой остеохондроза. Врачи часто рекомендуют стоять в плане людям, страдающим болью между лопатками. Кроме того, улучшается внешний вид рук, они остаются худыми, но уходит дряблость.